瑜伽融心式，伸展脊柱，打开心扉，有许多积极的效果。“Anahata”在梵语中是“心”的意思，“Asana”是姿势的意思。字面翻译，Anahatasana 意思是“心的姿势”。它也被称为“融心式”。它非常形象地描述了姿势的物理效果。
因为当你深入体式时，实际上感觉就像你的心融化在大地里一样。这个体式的另一个名字是 Uttana Shishosana，字面意思是“伸展的小狗”。它 是一个柔和的后弯，可以很好的打开胸腔。
早上起床脊椎还僵硬的时候，做这个姿势特别舒服。舒缓的伸展动作轻轻地让它们通过——就像猫狗休息后又开始活动时一样。体式介于下犬式和婴儿式之间 ，比完整的下犬式更温和，但比婴儿式有更深的打开胸腔。
体式详解
- 四肢着地开始。然后将你的手向前移约前臂的长度。呼气时，将骨盆向后拉到膝盖上方。放低躯干，让胸腔靠近地板。前额或下巴着地。
- 保持手臂活跃。将你的手压在地上，每次呼气时将你的胸腔推向地板，从而使你的胸部变宽。确保你的臀部保持在膝盖上方。
- 深呼吸并保持至少 30 秒。如果您练习阴瑜伽变体，请保持约三分钟。最后，将臀部放低至脚后跟，做婴儿式。
体式益处
拉伸中背部和上背部，打开肩带，胸腔，轻轻打开臀部，刺激血液循环，改善心肺功能，有镇静作用，减轻压力，提振心情。
禁忌症：如果您的膝盖或肩部受伤，请注意：不要对身体的受伤部位施加太大的压力，并且要非常小心地锻炼。
体式的变化
手在头后呈祈祷式
扭转的变化：Parsva Balasana - 穿针式
