平衡不仅是一种身体特征，也是我们整体健康的重要组成部分。它增强了稳定，促进了内部和外部的和谐。在瑜伽中，平衡姿势有助于培养稳定性、专注度和接地气的感觉。艾扬格说:“身体的平衡是生活平衡的基础。”
瑜伽是一种古老的练习，它涵盖了我们身心健康的方方面面。在当今快节奏的世界中，找到平衡对于保持健康的生活方式至关重要。瑜伽提供了一种实现平衡的整体方法，不仅在身体层面上，而且在精神和情绪平衡方面。
今天介绍八个专门针对平衡和稳定的基本瑜伽体式:
1，树式
这个体式有利于平衡，因为它需要专注和稳定，挑战我们在像扎根的树一样扎根的同时用一条腿找到稳定性。
树式可以提高注意力、集中力和核心力量。它还可以拉伸大腿、小腿和脚踝，同时改善整体平衡。
修改:初学者可以使用墙壁或椅子作为支撑，或者将脚放在脚踝上，而不是大腿内侧。
2.鹰式
鹰式有助于改善平衡，要求我们在一条腿缠绕另一条腿并在一只脚上保持平衡，增强专注和稳定性。它还可以打开肩膀并拉伸上背部。
修改:如果绕腿有挑困难，初学者可以将脚交叉放在小腿后面。
3.战士三
战士III通过一条腿保持平衡的同时向后伸另一条腿，强化核心、腿部和脚踝，同时促进平衡和稳定。它还能强健腹部肌肉，改善体态。
修改:初学者可以使用墙壁或椅子作为支撑。
4.半月式
半月式可以改善平衡，增强腿部力量，拉伸腿筋和髋部。这个体式通过伸出一条腿和手臂找到稳定来发展平衡，它还可以打开胸腔，提高整体协调性。
修改:在手下面使用一块瑜伽砖，或者保持抬起的腿弯曲而不是伸直。
5.站立前屈
站立前屈通过集中我们的能量来增加平衡，同时拉伸腿筋、髋部和小腿，促进稳定和放松。站立前屈还可以缓解紧张，改善平衡，平静心灵并促进放松。
修改:如果腿筋紧张，稍微弯曲膝盖，或者用瑜伽砖辅助。
6.舞蹈式
姿势通过用一条腿保持平衡，另一条腿向后伸展，打开胸部并加强核心力量。姿势也增强了专注和平衡。
修改:初学者可以使用墙壁或椅子作为支撑。如果不能抓住脚，也可以用瑜伽带辅助。
7.船式
船式挑战我们的平衡，它要求我们在抬起腿和伸展手臂的同时在坐骨上保持平衡，从而提高稳定性和腹部力量。这个体式还可以刺激消化并改善整体姿势。
修改:初学者可以弯曲膝盖（如图所示）或将手放在臀部后面以获得额外的支撑。
8.手抓脚趾伸展式
体式中我们用一条腿站立，同时伸出另一条腿并抓住大脚趾来培养平衡，提高稳定性并增加髋部和腿筋的灵活性。姿势也能提高注意力。
修改:如果够到大脚趾有困难，用带子绑住抬起的脚或弯曲膝盖。
将这8个瑜伽姿势融入你的瑜伽练习中，不仅会增强你的身体平衡，还会促进精神和情绪的平衡。从提高稳定性和协调性到增强专注度和内心和谐。请记住：每个姿势都可以修改，以适应您的需求和能力。
