在瑜伽练习中，许多练习者可能会觉得使用辅助是因为能力较差，其实像瑜伽砖这样的辅具不仅可以使姿势更容易完成，而且可以为更高级的练习者加深姿势。
下面我们来看看以下这10种常见瑜伽姿势如何使用瑜伽砖，它可以使姿势更容易，也可以加深姿势。
在以下姿势中，请选择适合的瑜伽砖高度。同时也要选择适合的瑜伽砖类型。更多的承重位置需要稳定的瑜伽砖。但是，这些瑜伽砖不太适用于支撑。泡沫瑜伽砖不太稳定，但对关节更舒适。因此需要根据练习，选择适合的瑜伽砖。
1. 婴儿式
婴儿式常被用恢复性姿势，可以非常放松。但是由于头部的重量和位置，这个姿势可能非常不舒服。
如何在婴儿式中使用瑜伽砖：
- 将瑜伽砖放在额头下方（或第三眼，眉毛之间的空间以按摩眉骨）
- 在尾骨下放置另一个瑜伽砖
要加深姿势：
- 将肘部放在两个瑜伽砖上，以伸展手臂和胸部
2. 下犬式
下犬式有很多好处。但是，此姿势也具有挑战性，因为它需要大量的上半身力量。
如何在下犬式中使用瑜伽砖：
- 手掌下方垫瑜伽砖将体重向后移，以减轻手腕的压力
要加深姿势：
- 将瑜伽砖放在脚下
- 或将瑜伽砖靠在墙上，然后将脚放在瑜伽砖上
3. 站立前屈
站立前屈可以伸展腿的整个背面，并可以使人的心灵平静。但是对于那些僵硬的人来说可能有点难
如何在站立前屈中使用瑜伽砖：
- 将指尖（不是很大的力气）放在瑜伽砖上。延展背部，伸直膝盖
要加深姿势：
- 将脚放在瑜伽砖上。以更好的延展背部和拉伸腘绳肌
4. 桥式
桥式可以加强身体的背面并打开正面。使用瑜伽砖也可以是恢复性姿势。
如何在桥式中使用瑜伽砖：
- 进入体式，将瑜伽放于尾骨下面，将重量放于尾骨上。
要加深姿势：
- 将瑜伽砖放在尾骨下，可以调整瑜伽砖的高度，然后一次慢慢拉直一条腿。进一步加深姿势
- 在标准的桥式中将瑜伽砖放在大腿之间，启动腿以将其固定在适当的位置，然后在此处抬高髋部
5. 新月式
通过专注于髋屈肌可以帮助您释放紧张，如果您经常坐着，请将新月式纳入您的日常练习、
如何在新月式中使用瑜伽砖：
- 在手下面用瑜伽砖抬起双腿，以支撑您的躯干
- 当您向地板放下后膝盖时，在后膝盖下方放一块瑜伽砖
要加深姿势：
- 在新月式中的前脚下方放一个瑜伽砖
6. 英雄式
如果您膝盖有问题，则可以在其下方放置一个垫子或毯子。
如何在英雄式中使用瑜伽砖：
- 在尾骨下方放一个瑜伽砖
- 仰卧时，除了坐在瑜伽砖上，还要在手或肘部下方放两个瑜伽砖
要加深姿势：
- 将瑜伽砖放到最宽的位置。将两个肩胛骨放在地面上，压在瑜伽砖上，然后使二头肌靠近耳朵。保持八到十次缓慢而受控的呼吸
- 在您的肩胛骨之间放置一个瑜伽砖，可以更好的打开胸腔。如果脖子舒适，可以让头部垂下，也可以在头部下放一个瑜伽砖
7. 仰卧脊柱扭转
仰卧姿势（例如，脊柱扭曲）可以恢复体力。我们的身体都需要某种程度的恢复。
如何在仰卧脊柱扭转中使用瑜伽砖：
- 在大腿之间放一块瑜伽砖
- 在您的小腿下方放置另一个块，以使地面离您更近
要加深姿势：
- 在大腿之间放一块瑜伽砖，拉直双腿。尽可能多地使用核心肌肉，使双腿从中线到另一侧。慢慢地，将它们带回到您的起始位置。重复8到10次，再换边练习
8.三角式
三角姿势有许多好处，但对于背痛的人来说是挑战。
如何在三角式中使用瑜伽砖：
- 在您的下手下方置一个瑜伽砖以增加支撑
要加深姿势：
- 将一块瑜伽砖放在您的双手之间，同时将二头肌放在耳边以完成无支撑的三角形
9. 骆驼式
瑜伽砖可以让您在骆驼式中得到放松，并提醒您始终保持开放的心态。
如何在骆驼式中使用瑜伽砖：
- 在脚踝旁边的适当高度放置两个瑜伽砖。当您进入骆驼时，将手放到瑜伽砖上。尝试不要将很大的重量放在瑜伽砖上
要加深姿势：
- 在大腿之间放一块瑜伽砖并向内挤压
- 抬起膝盖离开地板的同时进入骆驼式
- 练习改良的骆驼式时，在每个膝盖下放一个瑜伽砖，在大腿之间放置一个
10. 束角式
无论您在这里选择哪种形式，都需要花一些时间来探索呼吸方式和姿势感觉。
如何在束角式中使用瑜伽砖：
- 每个膝盖下面的放一个瑜伽砖习。在这里探索各种高度
- 您也可以在头部下方放一个瑜伽砖
要加深姿势：
- 在您的肩胛骨之间放一个瑜伽砖
- 在您的骨盆下面放一块瑜伽砖。选择合适的块高度，因为这可能会很强烈
瑜伽砖是您练习瑜伽的重要补充。有许多种方法可以将瑜伽砖融入您的练习中。无论您是正在寻求修改以帮助您完成姿势的初学者，还是您正在寻求加深姿势的经验丰富的习练者，瑜伽砖都是极好的辅具。
