现在世面上的瑜伽往往都是为好身材、逆生长、炫高体而代言的，剔除了很多传统瑜伽很重要的内在精神世界的内容。很多人把体式和练习看得比内心的平静更重要。
自己曾经也对高阶体式有盲目得执念，觉得把所有高阶体式解锁了，瑜伽练习才算圆满了，结果练习并没有因此圆满，反而带来各种伤痛。这样长久以往的练习，内心越来越不容易安静，人也越来越焦虑。
传统瑜伽应该是自然的练习，每一个体式去到自己当下能做到的程度，对自己的认知不仅仅是头脑思想的认知，而是身体感受的认知，就是这个瞬间最完美的练习。通过体式的形式来找到瑜伽的内核就是修心。瑜伽的练习让练习者重新连接宁静的内心，体式的练习是进入内心的方法，最终要用体式来塑造内心。
身体的清静是精神安宁的体现，如果在生活中让一个人放松，他很难做到放松，但如果进入一个瑜伽体式，就会很快放松下来，身体放松下来，心就会变得安稳有力量。
因为借由瑜伽最外层的体式入手，从双臂、双腿、髋部、脊柱的感受开始，这些部位能彻底伸展打开了，身体就会彻底放松，最终强化内心的敏悟力，一个有觉察的内心，一定是一个能管理好自己情绪的人所拥有的。
每个人天生的身体结构状态不同，瑜伽练习就像把一根不同材质的皮筋不断拉伸，获得更大的空间，弹力特别大的可能会拉好长，弹力小的可能只能拉很短，但两者如果都拉到限度之内的最大强度，就好像下犬一些人踩不下脚跟，小腿后侧伸展已经很明显了，已经是自己舒适的极限了，那就已经达到了练习的效果，没必要再去非得让脚跟踩下去不可。
经过这样的练习，练习者就会变得平和宁静，更容易接受自己的各种状态，同时跟外在事物相处更自在。不管练习进步多快，一定会慢慢明白，每一个脚步都是在回归本质的路上。
