我以前的文章中提到过，瑜伽练习者受伤的一个原因是过度练习引起的。那么你怎么知道是不是练得太多太快了？
首先，我们说的过早练太多瑜伽是什么意思？在你的修行生活中，有太多的姿让你的身体/思想吸收和整合。身体上，练习一系列瑜伽姿势的耐力需要时间来培养。同样，需要时间来获得体力。同时也需要时间来调整精神和情绪。如果你经常练习(每周5天或以上)，那么这种调整可能会发生得更快。
肌肉疲劳
肌肉疲劳是肌肉产生力量的能力降低。这是我们的感官发出的信号之一，表明我们正在接近自己的身体极限。肌肉疲劳有很多不同的原因，任何阻碍肌肉细胞收缩的东西都会导致肌肉疲劳的感觉。
如果肌肉疲劳，我们仍然试图使用它们，会发生一些事情。如果我们用疲劳的肌肉做一些负重的事情，肌肉可能会“放弃”,可能会从姿势中掉下来。例如，肌肉在vinyasa练习中多次重复四柱支撑后的疲劳。如果你的肩膀不能再保持这个，摔倒在地上，那么你可能正在经历肌肉疲劳。
另一种可能性是，当肌肉疲劳时，我们试图创造一个特定的动作，身体可以招募其他肌肉来尝试做与疲劳肌肉相同的动作。这些其他肌肉可能不太适合这个动作，代偿可能会产生伤害。
肌肉怎么变强？
如果我们在练习过程中慢一些，不让肌肉过度疲劳，那么我们会变得更强壮。你需要锻炼你的肌肉，以刺激肌肉变得更强壮。当我们使用肌肉时，肌肉细胞变得更大，能够产生更大的力量。如果我们经常以特定的方式使用肌肉，也会形成一种肌肉使用模式。我们的神经系统通过让更多的肌肉细胞一起放电来对这些肌肉使用模式做出反应，这也产生了更多的力量。
当然，练习不仅仅是增强力量。这种练习也有助于我们的柔韧性，并且随着时间的推移，有望使我们的身体达到力量和柔韧性的平衡。这个过程可能需要很长时间，试图做超出我们身体承受能力的练习会导致受伤。
那么，太多的瑜伽练习和太快是多少？让我们从瑜伽的角度考虑这个问题，首先为什么我们要练习瑜伽。有很多原因。而且，随着练习，我们练习的原因可能会有所变化。
那么，有什么迹象表明你可能过早做了太多瑜伽练习？
- 发现你在一天剩下的时间里没有精力了
- 过度使用型损伤
- 在大部分时间里，你都无法在练习过程中保持注意力集中
- 在你练习的大部分时间里，你都无法控制自己的呼吸
